Prisão de Ventre: 5 principais causas e como resolver

                                                                                   

“A constipação intestinal é um problema comum que afeta a qualidade de vida e o bem-estar”, alerta Dra. Carolina Mendes, gastroenterologista.

O que é a Prisão de Ventre?

A prisão de ventre, ou constipação intestinal, é caracterizada pela dificuldade de evacuar, fezes ressecadas e sensação de evacuação incompleta. É um problema que afeta milhões de pessoas e pode ter diversas causas.

5 Principais Causas da Prisão de Ventre

1. Alimentação Pobre em Fibras

O consumo insuficiente de fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, dificulta o trânsito intestinal, tornando as fezes mais secas e duras.

2. Baixa Ingestão de Água

Hidratação seca e ressecada, dificultando a passagem do intestino. O ideal é consumir pelo menos 2 litros de água por dia.

3. Sedentarismo

A falta de atividade física reduz o movimento natural do intestino, conhecido como peristaltismo, essencial para a evacuação.

4. Uso Excessivo de Laxantes

O uso contínuo de laxantes compromete a função natural do intestino, tornando-o persistente e dependente dessa substância.

5. Estresse e Ansiedade

O sistema digestivo é altamente influenciado pelo estado emocional. O estresse psicológico e o estresse podem desacelerar a ansiedade do funcionamento do intestino.

Como Resolver a Prisão de Ventre

1. Aumente o Consumo de Fibras

Inclua alimentos como aveia, chia, linhaça, frutas com casca e vegetais folhosos na dieta diária.

2. Beba Mais Água

Mantenha-se hidratado ao longo do dia. A água é essencial para amolecer as fezes e facilitar a evacuação.

3. Prática de Exercícios Físicos

Caminhada, yoga e atividades aeróbicas estimulam o movimento intestinal.

4. Evite o uso prolongado de laxantes

Opte por soluções naturais, como chás digestivos e probióticos .

5. Controle o Estresse

Práticas como meditação, respiração profunda e terapia ajudam a reduzir a tensão emocional.

Conclusão

A prisão de ventre pode ser aliviada com mudanças simples no estilo de vida. Uma dieta balanceada, hidratação adequada e controle emocional são fundamentais para a saúde intestinal.