Artrose: como aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida

                                                                                 

 “Uma arte  afeta milhões de pessoas no mundo. É fundamental adotar hábitos saudáveis ​​para reduzir o impacto da doença”, alerta Dr. Ricardo Martins, ortopedista e especialista em reumatologia. 

Tratamento da artrose: saiba qual é a receita para aliviar a dor

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma condição que afeta as articulações, causando dor, desconforto e desconforto. Mudanças no estilo de vida, tratamentos e adequação podem reduzir o desconforto e melhorar a qualidade de vida.

"A artrose não é uma sentença de dor eterna. Com a abordagem certa, é possível aliviar os sintomas e recuperar a mobilidade", explica Dra. Carolina Mendes, fisioterapeuta especializada em reabilitação articular.                                                               

Receita para aliviar a dor da artrose Você sente dores constantes nas articulações? Talvez seja uma hora de adotar hábitos saudáveis ​​que diminuam para a redução da inflamação e do desconforto articular. Aqui estão algumas práticas essenciais:

• Pratique exercícios de baixo impacto, como natação e ioga;
• Mantenha um peso saudável para reduzir a pressão sobre as articulações;
• Consumir alimentos anti-inflamatórios, como peixes ricos em ômega-3 e vegetais verdes;
• Evite o sedentarismo, mas respeite os limites do seu corpo;
• Utilize compressas quentes ou frias para aliviar a dor;
• Realizar sessões de fisioterapia para fortalecer a musculatura;
• Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco, que agravam a intensidade;
• Aposte em suplementos como colágeno e glucosamina, sob orientação médica;
• Durma bem e mantenha uma boa postura ao sentar e levantar;
• Pratique meditação ou técnicas de relaxamento para reduzir o estresse.

O que você faz ao longo do dia impacta diretamente na saúde das suas articulações. Evitar longos períodos sentado, alongar-se regularmente e manter uma dieta equilibrada são ações que promovem o rompimento da dor.

“A artrose é uma doença progressiva, mas com o tratamento adequado e mudanças no estilo de vida, o paciente pode recuperar a mobilidade e ter uma vida plena”, reforça o Dr. Ricardo Martins.

Se você persistir, consulte um médico reumatologista ou ortopedista para avaliar a necessidade de tratamentos específicos, como infiltrações ou cirurgias.

                                                                                   

Outras 10 dicas para melhorar sua qualidade de vida com artrose

1. Mantenha-se ativo, mas com moderação: atividades como pilates e caminhadas são ideais.
2. Use calçados confortáveis ​​e ortopédicos para proteger as articulações.
3. Aplique técnicas de fisioterapia e acupuntura para aliviar a dor.
4. Adote uma dieta rica em antioxidantes e vitaminas.
5. Evite carregar peso excessivo.
6. Mantenha-se hidratado para lubrificar as articulações.
7. Use orteses ou apoios articulares recomendados.
8. Fortaleça a musculatura com treinos leves de resistência.
9. Evite movimentos repetitivos e posturas confortáveis.
10. Tenha acompanhamento médico regular para monitorar a progressão da doença.

“Quando o paciente adota hábitos saudáveis​​e busca tratamento adequado, a dor da artrose pode ser controlada e a qualidade de vida melhorada”, conclui Dra. Carolina Mendes.