Diabetes: entender as causas, os riscos e como controlar a doença

                                                                            

“O diabetes é uma condição silenciosa que exige mudanças no estilo de vida para ser controlada”, alerta Dra. Marina Oliveira, endocrinologista.

Controle do diabetes: como prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida

O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas no mundo. O aumento dos níveis de glicose no sangue pode levar a complicações graves, como problemas cardíacos, renais e neuropatias.

“O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para evitar complicações graves”, explica o Dr. Lucas Andrade, nutrólogo.

Receita para controlar o diabetes e ter uma vida saudável Você foi diagnosticado com diabetes ou tem predisposição à doença? Adotar hábitos saudáveis ​​é essencial para manter a glicemia controlada e evitar complicações:

• Priorizar alimentos com baixo índice glicêmico, como vegetais, grãos integrais e proteínas magras;                                                                                                                                                           
• Evite o consumo de açúcares orgânicos e carboidratos simples;                                                                            
• Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas ou natação;                                                      
• Controle o peso corporal para reduzir a resistência à insulina;                                                                        
• Monitore os níveis de glicose com frequência;                                                                                             
• Evite o consumo excessivo de álcool e cigarro;                                                                                             
• Durma bem e reduz o estresse, que influencia nos níveis de insulina;                                                      
• Consuma fibras e alimentos ricos em ômega-3 para reduzir a inflamação;                                                
• Siga o tratamento medicamentoso prescrito pelo médico;                                                                            
• Realize exames regulares para monitorar a saúde do coração, enxágue e olhos.

O que você vem, como se movimenta e a qualidade do seu sono impactam diretamente no controle da glicemia. Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença.

“O diabetes tipo 2, em muitos casos, pode ser controlado apenas com mudanças no estilo de vida, evitando o uso de medicamentos”, reforça Dra. Marina Oliveira.

Se a glicemia continuar desregulada, procure um endocrinologista para ajustar o tratamento.

Outras 10 dicas para manter o diabetes sob controle

1. Consuma proteínas de qualidade, como peixes e ovos.                                                                                     
2. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados.                                                                                    
3. Beba bastante água ao longo do dia.                                                                                                             
4. Inclui alimentos ricos em magnésio, como espinafre e abacate.                                                                
5. Faça refeições fracionadas para evitar picos de glicose.                                                                                 
6. Pratique musculação para aumentar a sensibilidade à insulina.                                                                    
7. Evite o jejum prolongado sem orientação profissional.                                                                                     
8. Use adoçantes naturais, como stevia e eritritol.                                                                                              
9. Monitore a pressão arterial e o colesterol.                                                                                                     
10. Mantenha o acompanhamento médico regular.

“Com disciplina e acompanhamento profissional, é possível viver bem e com qualidade, mesmo com diabetes”, conclui Dr. Lucas Andrade.